การออกกำลังกายแบบแอโรบิค

Saturday, April 30, 2016
By admin
FacebookTwitterGoogle+LinkedInGoogle BookmarksGoogle GmailYahoo MailShare

Health Dance Exercise

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยการเต้นตามจังหวะเพลง

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจและปอดทำงานมากขึ้น  มากกว่าการทำงานในขณะที่อยู่เฉยหรือนั่งทำงาน การออกกำลังกายแบบแอโรบิก  จึงมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในระดับหนึ่ง ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพอนามัยที่ดี

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกนี้  ร่างกายจะเผาผลาญส่วนประกอบทางเคมีในร่างกาย คาร์โบไฮเดรต ไขมัน  และโปรตีน เพื่อเป็นแหล่งพลังงาน ในการเผาผลาญสารอาหารเหล่านี้ให้เกิดพลังงาน ร่างกายจำเป็นต้องใช้ออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น จึงต้องหายใจแรงและลึก เพื่อนำเอาออกซิเจนไปช่วยในการเผาผลาญสารอาหารต่างๆให้ได้พลังงานมากที่สุด

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยให้ หัวใจและปอดทำงานเพิ่มขึ้น จึงเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย  กล่าวคือ ทำให้สุขภาพทั่วไปแข็งแรงขึ้น ช่วยให้จิตใจสดชื่น  แจ่มใส  ปลอดโปร่ง  อารมณ์เยือกเย็นมั่นคง ไม่เหนื่อยอ่อนเพลียง่าย ลดความเครียด นอนหลับสบาย และช่วยลดปัญหาอันเกิดจากโรคหัวใจ หลอดเลือด

เมื่อร่างกายแข็งแรง สติปัญญาและความคิดสร้างสรรค์ก็จะตามมา เป็นการเพิ่มศักยภาพของบุคคล จึงอยากให้ทุกๆท่านสนใจการออกกำลังกายมากขึ้นครับ

ท่าการออกกำลังกายต่างๆต่อไปนี้ผู้จัดทำได้เชื่อมโยงไปยัง เว็บไซ้ท์ของ “Youtube” ของแต่ละท่าน จึงต้องขอขอบคุณเจ้าของเว็บแต่ละท่านด้วย

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นการออกกำลังที่ร่างกายจะหายใจเอา็อกซิเจนเข้าไปเลี้ยงเซลล์ของร่างกายตลอดเวลา

Aerobic Dance Exercises

30 Mins Aerobic Dance Workout – Bipasha Basu Break free Full Routine – Full Body Workout

Aerobics Dance to lose weight, Zaky M.S

Dance Aerobic Workout – 1 Hour Sexy Cardio Striptease Workout For Women At Home, Biku Samara Lian

how to lose belly fat the fastest – Latin Dance Aerobic Workout 30 Minutes Sexy, Fitness

Dance Fitness Aerobic Workout – 1 Hour Hip Hop Cardio Workout at Home For Women, Pandora Workout

Latin Dance Aerobic Workout – 1 Hour Class Fat Burning Blast For Beginners, Pandora Workout

Latin Dance Aerobic Workout – 1 Hour Cardio Dance To Lose Weight, Pandora Workout

Dance Aerobic Workout To Lose Weight and Sculpt Body – 1 Hour Cardio Dance, Pandora Workout

Pump It Up The Ultimate Dance Workout 2004 (full video), katorela

Fun Beginners Dance Workout For Weight Loss – At Home Cardio Exercise Dance Routine, PsycheTruth

Cardio Workout For Weight Loss, At Home Fat Burning Dance Exercises, PsycheTruth

Cardio Dance Workout To Lose Weight – Dance Yourself Thin Workout At Home For Women No Equipment, Pandora Workout

Dance Aerobic Workout To Lose Weight and Sculpt Body – 1 Hour Cardio Dance, Pandora Workout

30 Minutes Aerobic Dance Workout To Lose Belly Fat – Cardio Workout At Home For Women No Equipment, Pandora Workout

how to lose belly fat the fastest – zumba dancer workout 2016 for beginners step by step, Fitness

Zumba Dance Aerobic Workout – 30 Minutes Dance Classes For Weight Loss, Your Favorite Workout

Zumba Fitness – 30 Minutes Zumba Dance Aerobic Workout – Fun Weight Loss For Better and Healthy Body, Movee

ZUMBA Dance Workout To Lose Weight Fast, Secret Valentini

Fundamentals of Rumba, derbeno

Rumba and Fitness, RumbaAndFitness

How to Dance Rumba – Basic Movement, mahalodotcom

How to move your hips and pelvis, Sheila Lebedenko

How to Do a Body Roll & Booty Roll | Bachata Dance, Howcast

How to Drop It Low | Sexy Dance Moves, Howcast

Tags: ,

Leave a Reply

พระแก้วมรกตจำลองเครื่องทรงฤดูร้อนจากนิลดำ

พระบรมมหาราชวัง เป็นแหล่งดึงดูดนักท่องเที่ยวที่สำคัญ

พระที่นั่งไอย์ศูรย์ทิพยอาสน์ พระราชวังบางปะอิน

หุ่นกระบอกงานหัตถกรรมช่างฝีมือไทย

รถยนต์ประหยัดพลังงานไฮบริดระหว่างไฟฟ้า 100% และน้ำมัน

ไหมไทยกับแฟชั่น เอกลักษณ์เด่นของไทย

เรือไม้ประดิษฐ์

Metal Crafting

Gallery

pr-600-400-king-9 pr-600-400-king-13 dsc01363 pr-600-400-king-3

เรียนภาษาอังกฤษ

English Speaking Youtube

มูลนิธิสัมมาชีพ

ตลาดหุ้นไทย

ตลาดหุ้นโลก

อัตราแลกเปลี่ยน ธปท

อัตราแลกเปลี่ยน

The Japan Times

Asahi Shimbun English

Chinadaily

Xinhua News

Koreatimes

Korea Herald

Aljazeera

หนังสือพิมพ์ข่าว

ข่าวหุ้นออนไลน์

ข่าวหุ้น

World Economic Forum

world bank

UA-28221961-1